Rutina 2: Tips de running

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El running es una disciplina que viene creciendo en los últimos años, logrando que cada vez más personas salgan a las calles a practicarlo. Una de sus ventajas es que se puede practicar en cualquier momento del día y en muchas partes de la ciudad ¡fácil y gratis!

Hoy queremos compartirte algunos tips para que tú también te unas:

  • Usa tenis cómodos; si tienes zapatos específicos para ejercitarte, ¡perfecto! Y si no, anímate a hacerlo con los más cómodos que tengas.
  • Complementa tu pinta deportiva con un pantalón y camiseta cómoda.
  • Recuerda aplicarte protector solar en la cara y en los brazos.
  • Haz un estiramiento y calentamiento previo. Es súper importante estirar muy bien tus piernas para evitar lesiones. Trota en el mismo lugar 5 series de 3 minutos y descansa 30 segundos entre serie y serie.
  • Una vez finalizado el calentamiento, ve al parque más cercano y empieza a correr. No te apresures, busca un ritmo que sea cómodo para ti. Existen muchas aplicaciones gratuitas que te ayudan a medir el tiempo, número de pasos, frecuencia cardíaca, entre otros.
  • Mantente hidratada antes, durante y después del ejercicio.